Un entretien téléphonique peut être une étape stressante dans un processus de recrutement ou une négociation professionnelle. Sans les indices visuels d’un face-à-face, il peut être plus difficile de se sentir en confiance et de transmettre son message efficacement. Pourtant, il existe des techniques simples pour réussir son entretien avec sérénité. Découvrez comment gérer son stress lors d’un entretien téléphonique et adoptez les bonnes pratiques pour rester calme et convaincant.
Dans cet article, nous allons explorer des stratégies efficaces pour garder son calme, renforcer sa confiance et communiquer avec clarté lors d’un entretien téléphonique.
Faites des recherches sur l’entreprise et le poste :
✅Consultez le site web de l’entreprise, ses réseaux sociaux et les avis d’employés.
✅Notez les points clés de l’offre d’emploi et alignez vos expériences avec les attentes du recruteur.
➜Exemple : Si l’entreprise met en avant l’innovation, soyez prêt à partager un projet où vous avez proposé une idée originale.
Anticipez les questions et préparez vos réponses :
✅Listez les questions fréquentes et préparez des réponses concises.
Entraînez-vous :
✅Répétez vos réponses à voix haute.
✅Faites un entretien blanc avec un ami ou enregistrez-vous pour repérer les points d’amélioration.
➜Exemple : Enregistrez une réponse à « Pourquoi voulez-vous ce poste ? » et écoutez si vous parlez trop vite ou manquez d’enthousiasme.
Choisissez un endroit calme et confortable :
✅Installez-vous dans un endroit où vous ne serez pas dérangé.
✅Testez votre connexion téléphonique et assurez-vous d’avoir une batterie chargée.
➜Exemple : Fermez les fenêtres si vous êtes en ville pour éviter les bruits parasites comme les klaxons.
Ayez à portée de main les documents importants
✅Préparez votre CV, une liste de réalisations et vos notes sur l’entreprise.
✅Gardez un stylo et un carnet pour prendre des notes.
➜Exemple : Notez les trois points clés que vous voulez absolument mentionner pendant l’appel.
Adoptez une posture confortable mais dynamique
✅Asseyez-vous droit ou restez debout pour mieux projeter votre voix.
✅Souriez en parlant : cela influence positivement votre ton de voix.
➜Exemple : Faites comme si vous parliez en personne à un collègue pour rendre votre voix plus naturelle.
Pratiquez la respiration profonde
✅Avant l’appel, prenez quelques minutes pour respirer profondément (inspirer 4 secondes, retenir 4 secondes, expirer 6 secondes).
✅Cela aide à réduire le stress et à oxygéner le cerveau.
➜Exemple : Respirez profondément trois fois avant de décrocher pour vous sentir plus calme.
Utilisez la visualisation positive
✅Imaginez-vous en train de réussir l’entretien avec confiance.
✅Répétez des affirmations positives : « Je suis compétent et prêt pour cet échange. »
➜Exemple : Visualisez-vous en train de répondre calmement aux questions et recevant une réaction positive du recruteur.
Adoptez une routine apaisante avant l’appel
✅Écoutez de la musique relaxante.
✅Faites quelques exercices d’étirement pour détendre votre corps.
➜Exemple : Si vous aimez les tisanes, buvez une infusion apaisante avant l’appel.
Respirez et prenez votre temps
Reformulez les questions pour gagner du temps
Concentrez-vous sur l’écoute active
Souriez et modulez votre voix
Posez des questions pertinentes
Remerciez et demandez la suite du processus
Faites un bilan personnel
Gérer son stress lors d’un entretien téléphonique est avant tout une question de préparation et de maîtrise de soi. En appliquant ces techniques, vous serez plus à l’aise, plus confiant et mieux à même de mettre en avant vos compétences.
N’oubliez pas que chaque entretien est une opportunité d’apprentissage, alors quelle que soit l’issue, tirez-en des enseignements pour progresser !
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